• Merganlar - O'zbek Tilida
  • Zulmatdan Ovoz - O'zbek Tilida
  • Hevenhyorst - O'zbek Tilida
  • Yitqichni Izlab - O'zbek Tilida
  • Bo'rilar Jasorati - O'zbek Tilida
  • Yalmog'iz Dunyoni Qutqaradi - O'zbek Tilida
  • Ilonli Botqoq - O'zbek Tilida
  • Begona - O'zbek Tilida
  • Vahshiy Ona - O'zbek Tilida
  • Uddalab Bo'lmas Topshiriq 7 - O'zbek Tilida
  • Kompaniya - O'zbek Tilida
  • Hech Kimga Aytma - O'zbek Tilida
  • Najot Tongi - O'zbek Tilida
  • Stoun Yuragi - O'zbek Tilida
  • Avlod - O'zbek Tilida
  • Berkin - O'zbek Tilida
  • Solomon Keyn - O'zbek Tilida
  • Raketachilar Klubi - O'zbek Tilida
  • Enaga - O'zbek Tilida
  • Meg 2 - O'zbek Tilida
Наш опрос
YOSHINGIZ?
Всего ответов: 1362
Статистика


Яндекс.Метрика


Сейчас онлайн: 15
Гостей: 15
Пользователи 0

faxriddin
Tre
Submarine
Sher80
Tohirjon
hbahodir1980
Umida4008
17797
Nodirjon
Yagshisaxet
Главная » 2016 » Noyabr » 25 » Yurakka ham quvvat kerak!
06:47
Yurakka ham quvvat kerak!

Sir emaski, iste'mol qilayotgan har bir taomimiz organizm, xususan, yurak uchun foydali va aksincha, zararli bo‘lishi  mumkin. Ahamiyat bergan bo‘lsangiz, shifokor ko‘rigida, ko‘pincha, qanday mahsulotlarni nisbatan ko‘proq iste'mol qilishimiz so‘raladi. Bu bejiz emas, albatta. Chunki...

Olma

Har kuni hech bo‘lmaganda bitta olma iste'mol qilish yurak qon- tomir tizimida yuzaga kelishi mumkin bo‘lgan xastaliklarning oldini olishga xizmat qiladi. Olma tarkibidagi kletchatka qondagi xolesterin miqdorini kamaytirishda asqotadi. Agar sizda yurak bilan bog‘liq xastaliklar bo‘lsa, olma pyuresi, sharbati va mevasini doimiy iste'mol  qiling.

Yong‘oq

Yong‘oq tarkibida yarim to‘yingan yog‘lar mavjud bo‘lib, qondagi xolesterin miqdorini oshirmaydi. Bu yog‘lar tibbiyotda "foydali yog‘lar” nomi bilan atalib, yurakning "yog‘ bosishi”dan asraydi. Yurak faoliyati bilan bog‘liq muammolar va ularning oldini olishda  kuniga 3-4 tadan yong‘oq iste'mol qilish kerak.

Ismaloq

Bu ko‘katni salatga qo‘shib iste'mol qilish yurak qon-tomirlarini quvvatlantirishga ko‘maklashadi. Ismaloq tarkibidagi V9 vitamini  yurak uchun foydali bo‘lib, uni taomnomaga muntazam kiritish foydadan xoli bo‘lmaydi.

Qovoq

Tarkibida  beta-karotin, kaliy va S vitaminlarining ulkan zaxirasi borligi uchun yurak qon-tomirlarining erta aterosklerozidan himoya qiladi. Shuningdek, qovoq arterial qon bosimini kamaytirishga ham hissa qo‘shadi. Yurak bilan bog‘liq muammolarda qovoqning bug‘da yoki dimlab pishirilgani tavsiya etiladi.

Brokkol

Tarkibida bir necha foydali elementlardan tashqari ko‘p quvvat sarflaydiganlar uchun g‘oyat zarur bo‘lgan Q10 koenzimini jamlagan. Mazkur element organizmni kun davomida quvvat bilan ta'minlaydigan yurak uchun juda foydalidir. Brokkolni xomligicha, shuningdek, bug‘da tayyorlab, iste'mol qilish mumkin.

Anor

Qonning  quyilishi muammosiga duch kelganlar anor mevasi yoki sharbatini iste'mol qilishlari lozim. Shu bilan birga anor sharbati yurak qon-tomir faoliyati uchun foydalidir.

Boshoqli va dukkakli o‘simliklar

Nonushta uchun yengil hazm bo‘luvchi manniy va suli yormasidan tayyorlangan sutli  bo‘tqalar yurak ishemik xastaliklaridagi muolaja vaqtida parhezga kiritiladi. 

Oq  va qizil loviya, yasmiq doni (chechevitsa)  tarkibida yog‘ kislotalari kam bo‘lib, ular kaliy, kletchatka va oqsilga boyligi bilan yurak uchun kerakli ozuqa bo‘la oladi. Qo‘y go‘shti va go‘shtning boshqa yog‘li turlarini  mazkur donlardan tayyorlangan taomlarga almashtirish mumkin. 

Sarimsoqpiyoz

Qon  tomirlaridagi tonusni kamaytirgani bois, yurak xastaliklarida yeguliklar bilan birga tanovul qilish tavsiya etiladi. Sarimsoqpiyozni xomligicha iste'mol qilishni yoqtirmasangiz, yegulik va taomlarga qo‘shishingiz mumkin.

O‘rmon mevalari

Qorag‘at, malina kabi mevalardan tayyorlangan damlama va  choylardagi kaliy moddasi organizmda yig‘ilib qolgan ortiqcha suyuqlikni chiqarishga yordam berib, tana a'zolari (qo‘l va oyoq)dagi shishlarni kamayishtirishga yordam beradi.

Uzum

Qon tomirlari devorini mustahkamlashga ko‘mak beradi va kamqonlik hamda qon ivishi bilan bog‘liq muammolarni bartaraf etadi. Yurak uchun foydali bo‘lishini istasangiz, uzumning qora va qizg‘ish turlarini iste'mol qiling.


Категория: Har-Hil | Просмотров:1565 | Добавил: Admin | Теги: Юракка ҳам қувват керак! | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Профил
Время:03:55
Добро Пожаловать, Mexmon
Поиск
Калькулятор
Календарь