Har-Hil [10401] |
Turfa olam [22] |
Odnoklassniki Sirlari [39] |
Dunyo Habarlari [26] |
Telefon Kodlari [18] |
Telefonlar Haqida [8] |
Sherlar [108] |
Futbol Yangiliklari [30] |
Maslahatlar [37] |
Latifalar [81] |
Yangi Yil Tabriklari [2] |
Senga Oshiqman [3] |
Bilimlar [6] |
Yulduzlar Biografiyasi | Юлдузлар Хаёти [126] |
Tush Ta'birlari [486] |
Muchal va Burjlar [8] |
Xamid Toshpo'latov Biografiyasi |
Anvar Kartayev Biografiyasi |
Ma'suda Otajonova Biografiyasi |
Lola Eltoyeva Biografiyasi |
Husan Sharipov Biografiyasi |
Gulnora Qosimova Biografiyasi |
Yodgora Ziyomuhammedova Biografiyasi |
Shaytanat Xongrey Biografiyasi |
Barno Qodirova Biografiyasi |
Farziddin Fayozov Biografiyasi |
Hoshim Arslonov Biografiyasi |
Gulchehra Ibrohimbekova Biografiyasi |
Erkin Komilov Biografiyasi |
Dildora Rustamova Biografiyasi |
Alisher Hamroyev Biografiyasi |
Afzal Rafiqov Biografiyasi |
Ra'no Shodiyeva Biografiyasi |
To'lqin Tojiyev Biografiyasi |
Zuhra Ashurova Biografiyasi |
Behzod Muhammadkarimov Biografiyasi |
Tush tabiri - Tushda Yel chiqarish ko'rish |
Tush tabiri - Tushda Kaklik ko'rish |
Tush tabiri - Tushda Ho'kiz ko'rish |
Tush tabiri - Tushda Hulkar yulduz ko'rish |
Tush tabiri - Tushda Homiladorlik ko'rish |
Tush tabiri - Tushda Hojatga chiqish ko'rish |
Tush tabiri - Tushda Hojatga borish ko'rish |
Tush tabiri - Tushda Hovuz ko'rish |
Tush tabiri - Tushda Hassa ko'rish |
Tush tabiri - Tushda Hammom ko'rish |
11:09 Uyquni yengishning 7 usuli | |
Kechqurun 7-8 soat uxlashga odatlaning. Shunda kunduzi holsizlik kuzatilmaydi. Televizor tomosha qilganda, kompyuterda ishlaganda yoki gazeta o‘qiyotganingizda o‘tirgan holatda bo‘ling. Yostiqqa suyanish yoki karavotga yotgan ko‘yi biror mashg‘ulot bilan band bo‘lish tavsiya etilmaydi. Kun bo‘yi uyqusrab yuradiganlar har kun bir vaqtda uxlashga odatlanishlari lozim. Uyqu bilan bog‘liq muammolar bezovta qilganda kechki ovqatdan so‘ng qahva ichish tavsiya etilmaydi. Shuningdek, meva sharbatlari va muzqaymoq ham. Bo‘lmasa, ertasiga turli muammolar yuzaga kelishi mumkin. Har qanday jismoniy mashqlarni uxlashdan 2 soat oldin bajarish kerak. Uyqu oldidan hatto yengil mashqlar ham tavsiya etilmaydi. Aks holda organizmdagi almashinuv jarayonlari faollashib, uyqusizlikni keltirib chiqaradi. Ertalab kontrast dush qabul qiling. Avval iliq, keyin sovuqroq suvda cho‘milish organizm tonusini oshiradi va tetiklik ulashadi. Biroz mudrab olay degan so‘zni unuting. Toliqqan organizmingiz uyqu holatiga kirib olgach, istaysizmi-yo‘qmi, undan voz kechishni istamaydi. Qarabsizki, kunduzi 10-15 daqiqalik uyqu lanjlik bilan davom etadi. | |
|
Всего комментариев: 0 | |