• Merganlar - O'zbek Tilida
  • Zulmatdan Ovoz - O'zbek Tilida
  • Hevenhyorst - O'zbek Tilida
  • Yitqichni Izlab - O'zbek Tilida
  • Bo'rilar Jasorati - O'zbek Tilida
  • Yalmog'iz Dunyoni Qutqaradi - O'zbek Tilida
  • Ilonli Botqoq - O'zbek Tilida
  • Begona - O'zbek Tilida
  • Vahshiy Ona - O'zbek Tilida
  • Uddalab Bo'lmas Topshiriq 7 - O'zbek Tilida
  • Kompaniya - O'zbek Tilida
  • Hech Kimga Aytma - O'zbek Tilida
  • Najot Tongi - O'zbek Tilida
  • Stoun Yuragi - O'zbek Tilida
  • Avlod - O'zbek Tilida
  • Berkin - O'zbek Tilida
  • Solomon Keyn - O'zbek Tilida
  • Raketachilar Klubi - O'zbek Tilida
  • Enaga - O'zbek Tilida
  • Meg 2 - O'zbek Tilida
Наш опрос
Qaysi mobil operatordan foydalanasiz?
Всего ответов: 373
Статистика


Яндекс.Метрика


Сейчас онлайн: 12
Гостей: 12
Пользователи 0

faxriddin
Tre
Submarine
Sher80
Tohirjon
hbahodir1980
Umida4008
17797
Nodirjon
Yagshisaxet
Главная » 2016 » Dekabr » 10 » Uyquni yengishning 7 usuli
11:09
Uyquni yengishning 7 usuli

Kechqurun 7-8 soat uxlashga odatlaning. Shunda kunduzi holsizlik kuzatilmaydi.
Televizor tomosha qilganda, kompyuterda ishlaganda yoki gazeta o‘qiyotganingizda o‘tirgan holatda bo‘ling. Yostiqqa suyanish yoki karavotga yotgan ko‘yi biror mashg‘ulot bilan band bo‘lish tavsiya etilmaydi.
Kun bo‘yi uyqusrab yuradiganlar har kun bir vaqtda uxlashga odatlanishlari lozim.
Uyqu bilan bog‘liq muammolar bezovta qilganda kechki ovqatdan so‘ng qahva ichish tavsiya etilmaydi. Shuningdek, meva sharbatlari va muzqaymoq ham. Bo‘lmasa, ertasiga turli muammolar yuzaga kelishi mumkin.
Har qanday jismoniy mashqlarni uxlashdan 2 soat oldin bajarish kerak. Uyqu oldidan hatto yengil mashqlar ham tavsiya etilmaydi. Aks holda organizmdagi almashinuv jarayonlari faollashib, uyqusizlikni keltirib chiqaradi.
Ertalab kontrast dush qabul qiling. Avval iliq, keyin sovuqroq suvda cho‘milish organizm tonusini oshiradi va tetiklik ulashadi.
Biroz mudrab olay degan so‘zni unuting. Toliqqan organizmingiz uyqu holatiga kirib olgach, istaysizmi-yo‘qmi, undan voz kechishni istamaydi. Qarabsizki, kunduzi 10-15 daqiqalik uyqu lanjlik bilan davom etadi. 
Категория: Har-Hil | Просмотров:1335 | Добавил: Admin | Теги: Уйқуни енгишнинг 7 усули | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Профил
Время:08:59
Добро Пожаловать, Mexmon
Поиск
Калькулятор
Календарь
«  Dekabr 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031