• Merganlar - O'zbek Tilida
  • Zulmatdan Ovoz - O'zbek Tilida
  • Hevenhyorst - O'zbek Tilida
  • Yitqichni Izlab - O'zbek Tilida
  • Bo'rilar Jasorati - O'zbek Tilida
  • Yalmog'iz Dunyoni Qutqaradi - O'zbek Tilida
  • Ilonli Botqoq - O'zbek Tilida
  • Begona - O'zbek Tilida
  • Vahshiy Ona - O'zbek Tilida
  • Uddalab Bo'lmas Topshiriq 7 - O'zbek Tilida
  • Kompaniya - O'zbek Tilida
  • Hech Kimga Aytma - O'zbek Tilida
  • Najot Tongi - O'zbek Tilida
  • Stoun Yuragi - O'zbek Tilida
  • Avlod - O'zbek Tilida
  • Berkin - O'zbek Tilida
  • Solomon Keyn - O'zbek Tilida
  • Raketachilar Klubi - O'zbek Tilida
  • Enaga - O'zbek Tilida
  • Meg 2 - O'zbek Tilida
Наш опрос
SAYTNI QAYERDAN TOPDINGIZ?
Всего ответов: 705
Статистика


Яндекс.Метрика


Сейчас онлайн: 21
Гостей: 21
Пользователи 0

faxriddin
Tre
Submarine
Sher80
Tohirjon
hbahodir1980
Umida4008
17797
Nodirjon
Yagshisaxet
Главная » 2018 » Fevral » 18 » Ozish borasida eng zarur 6 maslahat
10:44
Ozish borasida eng zarur 6 maslahat

Ozish haqidagi maslahatlar xuddi har kuni paydo bo‘ladigandek va siz ularning hammasini oldin eshitgandek bo‘lib tuyuladi. Va ularning hech biri sizni istalgan maqsad tomon bir qadam ham yaqinlashtirgan emas.
Balki, yaxshisi haqiqatan ham muvaffaqiyatli vazn yo‘qotganlardan maslahat so‘rash kerakdir? Biz sizlarni ularning olimlar tomonidan tasdiqlangan hiylalari va rejalari bilan tanishtiramiz.

1. Havasni keltiradigan yeguliklardan qutuling. Chipsli paketlar, konfetlar o‘rami, mazali pishiriqlar… o‘zini yeyishga majbur qiladigan hamma yeguliklardan uzoqroq yuring. Zararli va havasni keltiradigan oziq-ovqatlarni foydalilar bilan almashtiring.

2. Oshxonani yig‘ishtiring. Olimlarning aniqlashicha, oshxonadagi tartibsizlik bizni ko‘p ovqat yeyishga majbur qilar ekan.

3. Javobgarlikni zimmangizga oling. "Kaloriya kundaligi” yuriting va hamma yeganlaringizni — hatto sizning injiq do‘mboqchangiz yeyishga majbur qilgan bir qoshiq bolalar ovqatigacha yozib boring. Amerikadagi profilaktik tibbiyot jurnalida chop etilgan tadqiqotlarga ko‘ra, bunday kundalik yuritish sizning ozishdagi muvaffaqiyatingizni ikki baravar oshirar ekan.

4. Atrofingizga muxlislar to‘plang. Ijtimoiy tarmoqlar sizga ma’naviy madad va motivatsiya uchun guruh yig‘ishi mumkin. Kristina Donatellaga Facebook’dagi shunday "muxlislar” guruhi 82 kg ozishga yordam berdi.

5. Porsiyalar haqidagi tushunchangizni qayta ko‘rib chiqing. Ko‘pchilik ozuvchilar qancha yeyayotganiga to‘g‘ri baho bera olmaydi. Zamonaviy dasturlar aslida porsiya qanday bo‘lishiga aniqlik kiritishga yordam beradi. Masalan, mashhur MyFitnessPal ilovasi uy bekasi Kristal Sandersni nafaqat to‘g‘ri porsiyalarga, balki to‘g‘ri ovqatlanishga ham o‘rgatdi. Shu tufayli u 41 kg ozdi.

6 Bir kunda uch marta yeng. Garchi bizga har doim 3 martaning o‘rniga 5—6 marta kam-kamdan ovqatlanish haqida ko‘p aytilsa ham, bu uslub ozuvchilarga to‘g‘ri kelmasligi mumkin. Tez-tez ovqatlanish sizning kaloriya yig‘ishingiz xavfini oshiradi.
Категория: Har-Hil | Просмотров:1516 | Добавил: Admin | Теги: Ozish borasida eng zarur 6 maslahat | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Профил
Время:15:32
Добро Пожаловать, Mexmon
Поиск
Калькулятор
Календарь
«  Fevral 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728