Меню сайта
Супер премьера
Реклама
Наш опрос
Qaysi mobil operatordan foydalanasiz?
Всего ответов: 154
Статистика



waplog
Statok.net


Сейчас онлайн: 30
Гостей: 30
Пользователи 0

985450524
dilshod96
Yorqin
DangerBoy
qurbonovislomiddin
genius
Shahin
Admin66
Shahzodbek
Barnowka
Тизер
Главная » 2016 » Oktyabr » 21 » Uzoq umr ko‘rishning 8 sharti
22:56
Uzoq umr ko‘rishning 8 sharti

BADANTARBIYA QILING!

Ertalablari 15-20 daqiqa yengil jismoniy mashqlarni bajaring. Nonushtadan avval limon sharbati qo‘shilgan suv iching.

BEKOR QOLMANG

Ertalab uyqudan uyg‘ongach, shunchaki televizor tomosha qilish bilan kifoyalanib qolmang. Yengil tamaddidan so‘ng, albatta sayr qiling. Kun davomida o‘zingiz uchun biror mashg‘ulot toping. Hovli-bog‘ni parvarishlang, bichish-tikish kabi.

PIYODA YURING

Imkon qadar kamharakatlilikdan saqlaning. Uydan bolalar bog‘chasi yoki maktabiga piyoda borishingiz mumkin. Agar kun bo‘yi ishda bo‘lsangiz kechki ovqatdan so‘ng yarim soatlik sayr tashkillashtiring.

KROSSVORD ISHLANG!

Gerontologlar nafaqat jismoniy faollik balki aqlni charxlovchi mashqlar ham uzoq umr garovi deyishadi. Bo‘sh vaqtingiz bo‘lsa, krossvord ishlang. Farzandlaringiz bilan topishmoqli o‘yinlar o‘ynang.

YOQTIRGAN KASBINGIZDA ISHLANG

Yevropalik gerontolog – ruhshunos Geri Kennedi fikricha, inson o‘zi yoqtirgan kasbda ishlasa, sog‘lom va tetik bo‘ladi. Shu bilan birga uzoq umr ko‘rish imkoniyatlari ham ortadi. Chunki bunda zavq va shavq bilan ishlaysiz.

NOXUSH O‘YLARDAN YIROQLASHING

Turmushimizda turli vaziyatlar bo‘ladi. Ammo har qaysinisida ham iloji boricha hotirjamlikni saqlashga harakat qiling. Noxush o‘y-fikrlardan uzoqlashing.


Категория: Har-Hil | Просмотров: 276 | Добавил: Admin | Теги: Узоқ умр кўришнинг 8 шарти | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Профил
Время:03:04
Добро Пожаловать, Mexmon
Переводчик сайтов
Поиск
Для Android
Реклама
Календарь
«  Oktyabr 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Партнер