Har-Hil [10401] |
Turfa olam [22] |
Odnoklassniki Sirlari [39] |
Dunyo Habarlari [26] |
Telefon Kodlari [18] |
Telefonlar Haqida [8] |
Sherlar [108] |
Futbol Yangiliklari [30] |
Maslahatlar [37] |
Latifalar [81] |
Yangi Yil Tabriklari [2] |
Senga Oshiqman [3] |
Bilimlar [6] |
Yulduzlar Biografiyasi | Юлдузлар Хаёти [126] |
Tush Ta'birlari [486] |
Muchal va Burjlar [8] |
![]() | Xamid Toshpo'latov Biografiyasi |
![]() | Anvar Kartayev Biografiyasi |
![]() | Ma'suda Otajonova Biografiyasi |
![]() | Lola Eltoyeva Biografiyasi |
![]() | Husan Sharipov Biografiyasi |
![]() | Gulnora Qosimova Biografiyasi |
![]() | Yodgora Ziyomuhammedova Biografiyasi |
![]() | Shaytanat Xongrey Biografiyasi |
![]() | Barno Qodirova Biografiyasi |
![]() | Farziddin Fayozov Biografiyasi |
![]() | Hoshim Arslonov Biografiyasi |
![]() | Gulchehra Ibrohimbekova Biografiyasi |
![]() | Erkin Komilov Biografiyasi |
![]() | Dildora Rustamova Biografiyasi |
![]() | Alisher Hamroyev Biografiyasi |
![]() | Afzal Rafiqov Biografiyasi |
![]() | Ra'no Shodiyeva Biografiyasi |
![]() | To'lqin Tojiyev Biografiyasi |
![]() | Zuhra Ashurova Biografiyasi |
![]() | Behzod Muhammadkarimov Biografiyasi |
![]() | Tush tabiri - Tushda Yel chiqarish ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Kaklik ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Ho'kiz ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Hulkar yulduz ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Homiladorlik ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Hojatga chiqish ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Hojatga borish ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Hovuz ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Hassa ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Hammom ko'rish |
22:56 Uzoq umr ko‘rishning 8 sharti | |
![]() BADANTARBIYA QILING! Ertalablari 15-20 daqiqa yengil jismoniy mashqlarni bajaring. Nonushtadan avval limon sharbati qo‘shilgan suv iching. BEKOR QOLMANG Ertalab uyqudan uyg‘ongach, shunchaki televizor tomosha qilish bilan kifoyalanib qolmang. Yengil tamaddidan so‘ng, albatta sayr qiling. Kun davomida o‘zingiz uchun biror mashg‘ulot toping. Hovli-bog‘ni parvarishlang, bichish-tikish kabi. PIYODA YURING Imkon qadar kamharakatlilikdan saqlaning. Uydan bolalar bog‘chasi yoki maktabiga piyoda borishingiz mumkin. Agar kun bo‘yi ishda bo‘lsangiz kechki ovqatdan so‘ng yarim soatlik sayr tashkillashtiring. KROSSVORD ISHLANG! Gerontologlar nafaqat jismoniy faollik balki aqlni charxlovchi mashqlar ham uzoq umr garovi deyishadi. Bo‘sh vaqtingiz bo‘lsa, krossvord ishlang. Farzandlaringiz bilan topishmoqli o‘yinlar o‘ynang. YOQTIRGAN KASBINGIZDA ISHLANG Yevropalik gerontolog – ruhshunos Geri Kennedi fikricha, inson o‘zi yoqtirgan kasbda ishlasa, sog‘lom va tetik bo‘ladi. Shu bilan birga uzoq umr ko‘rish imkoniyatlari ham ortadi. Chunki bunda zavq va shavq bilan ishlaysiz. NOXUSH O‘YLARDAN YIROQLASHING Turmushimizda turli vaziyatlar bo‘ladi. Ammo har qaysinisida ham iloji boricha hotirjamlikni saqlashga harakat qiling. Noxush o‘y-fikrlardan uzoqlashing. | |
|
Всего комментариев: 0 | |