Har-Hil [10401] |
Turfa olam [22] |
Odnoklassniki Sirlari [39] |
Dunyo Habarlari [26] |
Telefon Kodlari [18] |
Telefonlar Haqida [8] |
Sherlar [108] |
Futbol Yangiliklari [30] |
Maslahatlar [37] |
Latifalar [81] |
Yangi Yil Tabriklari [2] |
Senga Oshiqman [3] |
Bilimlar [6] |
Yulduzlar Biografiyasi | Юлдузлар Хаёти [126] |
Tush Ta'birlari [486] |
Muchal va Burjlar [8] |
![]() | Xamid Toshpo'latov Biografiyasi |
![]() | Anvar Kartayev Biografiyasi |
![]() | Ma'suda Otajonova Biografiyasi |
![]() | Lola Eltoyeva Biografiyasi |
![]() | Husan Sharipov Biografiyasi |
![]() | Gulnora Qosimova Biografiyasi |
![]() | Yodgora Ziyomuhammedova Biografiyasi |
![]() | Shaytanat Xongrey Biografiyasi |
![]() | Barno Qodirova Biografiyasi |
![]() | Farziddin Fayozov Biografiyasi |
![]() | Hoshim Arslonov Biografiyasi |
![]() | Gulchehra Ibrohimbekova Biografiyasi |
![]() | Erkin Komilov Biografiyasi |
![]() | Dildora Rustamova Biografiyasi |
![]() | Alisher Hamroyev Biografiyasi |
![]() | Afzal Rafiqov Biografiyasi |
![]() | Ra'no Shodiyeva Biografiyasi |
![]() | To'lqin Tojiyev Biografiyasi |
![]() | Zuhra Ashurova Biografiyasi |
![]() | Behzod Muhammadkarimov Biografiyasi |
![]() | Tush tabiri - Tushda Yel chiqarish ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Kaklik ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Ho'kiz ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Hulkar yulduz ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Homiladorlik ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Hojatga chiqish ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Hojatga borish ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Hovuz ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Hassa ko'rish |
![]() | Tush tabiri - Tushda Hammom ko'rish |
21:30 Umurtqam sog‘lom bo‘lsin desangiz… | |
![]() Devorga suyaning. Gardaningiz, kuraklaringiz, dumba va tovoningiz devorga tegsin. Yelkalaringiz biroz tushirilgan. Shu tarzda bir necha daqiqa turing va so‘ngra qomatingizni shu tarzda tutib, devordan uzoqlashing. Sekin-asta xuddi mana shunday tarzda yurishni o‘rganing. Bu umurtqa pog‘onasini qiyshayishidan va suyaklaringizga og‘irlik tushishidan asraydi. Oyog‘ingizni bir-biriga qo‘yib o‘tirish odatidan voz keching. Bunday o‘tirish natijasida umurtqa pog‘onasining pastki qismiga og‘irlik tushadi, qon aylanishini buziladi. Natijada kichik tos va jinsiy a'zolar kasalligiga olib keladi. Agar uzoq vaqt tik turib qolsangiz, har 10 daqiqada turish holatingizni o‘zgartirishni unutmang. Oyoqlaringizga galma-galdan tayaning. Agar og‘irlik ko‘tarishingizga to‘g‘ri kelsa, uni ikki qo‘lingiz bilan ko‘taring. Shunda umurtqa pog‘onasiga ortiqcha og‘irlik tushib, qiyshaymaydi. Beldagi og‘riq va kayfiyat bir-biriga bog‘liq. Kishining kayfiyati tushganda, qon tomirlarida tonus ko‘tarilib, qon aylanishi qiyinlashadi. Bu nafaqat belda, balki qo‘l yoki oyoqda ham og‘riqqa sabab bo‘lishi mumkin. | |
|
Всего комментариев: 0 | |