• Merganlar - O'zbek Tilida
  • Zulmatdan Ovoz - O'zbek Tilida
  • Hevenhyorst - O'zbek Tilida
  • Yitqichni Izlab - O'zbek Tilida
  • Bo'rilar Jasorati - O'zbek Tilida
  • Yalmog'iz Dunyoni Qutqaradi - O'zbek Tilida
  • Ilonli Botqoq - O'zbek Tilida
  • Begona - O'zbek Tilida
  • Vahshiy Ona - O'zbek Tilida
  • Uddalab Bo'lmas Topshiriq 7 - O'zbek Tilida
  • Kompaniya - O'zbek Tilida
  • Hech Kimga Aytma - O'zbek Tilida
  • Najot Tongi - O'zbek Tilida
  • Stoun Yuragi - O'zbek Tilida
  • Avlod - O'zbek Tilida
  • Berkin - O'zbek Tilida
  • Solomon Keyn - O'zbek Tilida
  • Raketachilar Klubi - O'zbek Tilida
  • Enaga - O'zbek Tilida
  • Meg 2 - O'zbek Tilida
Меню сайта
Главная страница Форум сайта Узбекская Музыка Картинка Кинофильмы Новости Игры и софт для Android Звездная жизнь
Категории
Har-Hil [10401]
Turfa olam [22]
Odnoklassniki Sirlari [39]
Dunyo Habarlari [26]
Telefon Kodlari [18]
Telefonlar Haqida [8]
Sherlar [108]
Futbol Yangiliklari [30]
Maslahatlar [37]
Latifalar [81]
Yangi Yil Tabriklari [2]
Senga Oshiqman [3]
Bilimlar [6]
Yulduzlar Biografiyasi | Юлдузлар Хаёти [126]
Tush Ta'birlari [486]
Muchal va Burjlar [8]
Наш опрос
Ўзбекистоннинг энг яхши телеканалини белгиланг
[ Результаты · Архив опросов ]
Всего ответов: 683
Звездная жизнь
Xamid Toshpo'latov Biografiyasi
Anvar Kartayev Biografiyasi
Ma'suda Otajonova Biografiyasi
Lola Eltoyeva Biografiyasi
Husan Sharipov Biografiyasi
Gulnora Qosimova Biografiyasi
Yodgora Ziyomuhammedova Biografiyasi
Shaytanat Xongrey Biografiyasi
Barno Qodirova Biografiyasi
Farziddin Fayozov Biografiyasi
Hoshim Arslonov Biografiyasi
Gulchehra Ibrohimbekova Biografiyasi
Erkin Komilov Biografiyasi
Dildora Rustamova Biografiyasi
Alisher Hamroyev Biografiyasi
Afzal Rafiqov Biografiyasi
Ra'no Shodiyeva Biografiyasi
To'lqin Tojiyev Biografiyasi
Zuhra Ashurova Biografiyasi
Behzod Muhammadkarimov Biografiyasi
Туш табири
Tush tabiri - Tushda Yel chiqarish ko'rish
Tush tabiri - Tushda Kaklik ko'rish
Tush tabiri - Tushda Ho'kiz ko'rish
Tush tabiri - Tushda Hulkar yulduz ko'rish
Tush tabiri - Tushda Homiladorlik ko'rish
Tush tabiri - Tushda Hojatga chiqish ko'rish
Tush tabiri - Tushda Hojatga borish ko'rish
Tush tabiri - Tushda Hovuz ko'rish
Tush tabiri - Tushda Hassa ko'rish
Tush tabiri - Tushda Hammom ko'rish
Статистика
Яндекс.Метрика

Сейчас онлайн: 15
Гостей: 15
Пользователи 0
faxriddin
Tre
Submarine
Sher80
Tohirjon
hbahodir1980
Umida4008
17797
Nodirjon
Yagshisaxet
Контакт
Правообладателям
Главная » 2016 » Oktyabr » 18 » Umurtqam sog‘lom bo‘lsin desangiz…
21:30
Umurtqam sog‘lom bo‘lsin desangiz…

Devorga suyaning. Gardaningiz, kuraklaringiz, dumba va tovoningiz devorga tegsin. Yelkalaringiz biroz tushirilgan. Shu tarzda bir necha daqiqa turing va so‘ngra qomatingizni shu tarzda tutib, devordan uzoqlashing. Sekin-asta xuddi mana shunday tarzda yurishni o‘rganing. Bu umurtqa pog‘onasini qiyshayishidan va suyaklaringizga og‘irlik tushishidan asraydi.
Oyog‘ingizni bir-biriga qo‘yib o‘tirish odatidan voz keching. Bunday o‘tirish natijasida  umurtqa pog‘onasining pastki qismiga og‘irlik tushadi, qon aylanishini buziladi. Natijada kichik tos va jinsiy a'zolar kasalligiga olib keladi.
Agar uzoq vaqt tik turib qolsangiz, har 10 daqiqada turish holatingizni o‘zgartirishni unutmang. Oyoqlaringizga galma-galdan tayaning.
Agar og‘irlik ko‘tarishingizga to‘g‘ri kelsa, uni ikki qo‘lingiz bilan ko‘taring. Shunda umurtqa pog‘onasiga ortiqcha og‘irlik tushib, qiyshaymaydi.
Beldagi og‘riq va kayfiyat bir-biriga bog‘liq. Kishining kayfiyati tushganda, qon tomirlarida tonus ko‘tarilib, qon aylanishi qiyinlashadi. Bu nafaqat belda, balki qo‘l yoki oyoqda ham og‘riqqa sabab bo‘lishi mumkin.

Категория: Har-Hil | Просмотров:1674 | Добавил: Admin | Теги: Умуртқам соғлом бўлсин десангиз… | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Профил
Время:07:38
Добро Пожаловать, Mexmon
Забыл пароль?
Музыка
Узбекские
Зарубежные
Русские
Турк,Азер
Hindcha
Минусофки
Ретро хит
Из кинофилмы
Gudok
Audio Albom
Club Music
To'y Terma
Sherlar
Kurtler Vadisi
Lezginka
Musiqalar
Диджеи-Onur
Саундтреки
 So'l Yanm - Soundtrack 2
 So'l Yanm - Soundtrack
 Mirzabek Xolmedov - Nafs (Video Klip) (2022) Nafs Serialiga Soundtrack
 Aybdor - soundtrack Na Na Na
 Kalmar o'yini soundtrack (Let’s go out tonight)
 Kalmar o'yini soundtrack (Dawn)
 Kalmar o'yini soundtrack (Uh)
 Kalmar o'yini soundtrack (Owe)
 Kalmar o'yini soundtrack (Slaughterhouse III)
 Kalmar o'yini soundtrack (Murder without violence)
Новости
 Tojikiston Afg‘onistonga bir oyda salkam 2 mln dollarlik elektr energiyasi sotdi
 Ukraina armiyasining qish uchun rejasi bor, rus qo‘shinlari jiddiy zarba oladi — AP
 Qashqadaryoda 7-sinf qiz unashtirilayotgani aytildi
 Bugun O‘zbekistonning ba’zi joylarida qor yog‘ishi mumkin
 Endi bir sutka 25 soatni tashkil etishi kutilmoqda
 Baydenning o‘g‘liga qarshi yangi ayblovlar qo‘yildi
 London Belarusga qarshi sanksiyalarni kengaytirdi
 Ukraina O‘zbekistonning “Foton” zavodiga sanksiya kiritdi
 Messining uch bolasi yetim qolishi mumkin
 Toshkentda Jah Khalib’ning konsertida katta tartibsizlik chiqdi
 O‘zbekistonda shinalar uchun utilizatsiya to‘lovi undirilmoqchi
 Namanganda Kia Bongo'ning gaz balloni portladi
 Tunda Moskvaga ommaviy dron hujumi uyushtirildi
 Isroil G‘azo shimoliga qaytishga uringan falastinliklarga o‘t ochdi – OAV
 Mirziyoyev Aliyevni O‘zbekistonga taklif qildi
Поиск
Калькулятор
Календарь
«  Oktyabr 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Архив записей
Фото